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Courir l’hiver ; cinq conseils pour vous garder au chaud et en sécurité

Avec la pandémie, une augmentation des coureurs dans les rues de Québec a été observée. Actuellement, la température est clémente pour tous ces nouveaux coureurs, […]

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Trucs et conseils pour diminuer l’irritation à la vulve

Vous souffrez de douleur ou d’irritation à la vulve?  Plusieurs éléments peuvent être en cause.  Une physiothérapeute experte en rééducation périnéale et pelvienne pourrait vous […]

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Conseils pratiques pour protéger votre cou en position de travail à l’ordinateur

Une grande partie de la population du Québec travaille dans un bureau et utilise donc à tous les jours un ordinateur. Avec la situation actuelle, […]

Le télétravail en présence des enfants : un véritable casse-tête !

Récemment, Geneviève Tremblay, ergothérapeute chez Axo Physio, vous a présenté des stratégies pour concilier le travail et la vie personnelle en mode télétravail. Mais que […]

Cinq conseils pour les musiciens.

Vous avez repris la pratique d’un instrument de musique depuis le dernier mois? C’est un excellent moment pour le faire! En effet, la pratique instrumentale […]

Cinq conseils pour garder la motivation à l’entrainement

On connaît tous les avantages et les bienfaits de l’activité physique sur la santé, dont la diminution des comorbidités. Par contre, il peut être possible […]

5 exercices d’étirements des jambes à faire après un entrainement de vélo

Plusieurs blessures peuvent survenir lors de la pratique du vélo. C’est pourquoi il est important de pratiquer des séances d’étirements ciblés afin d’entretenir les qualités […]

Jardiner sans se blesser

Conseils pratiques pour jardiner sans se blesser !

Avec l’arrivée de l’été et de la chaleur, plusieurs personnes commencent à s’affairer dans leur jardin. Néanmoins, le jardinage, comme toute activité physique, apporte plusieurs […]

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Conseils pratiques pour les longs déplacements en avion !

Les longs déplacements en avion peuvent amener leur lot de désagréments : muscles endoloris, gonflement aux chevilles, stress et anxiété, ankylose, engourdissements dans les jambes, etc. […]

Garder votre arthrose muette

5 conseils pour garder votre arthrose muette… ou presque !

Qu’est-ce que l’arthrose ? On entend souvent ce terme, mais qu’est-ce que cela signifie vraiment ? En fait, il s’agit d’une dégradation du cartilage, qui est un […]

Parlons fessiers !

Ha les fessiers! Tout d’abord, les fesses sont composées de trois muscles : le grand, le moyen et le petit fessier. Ensemble, ces trois muscles constituent […]

9 Astuces pour se préparer adéquatement à courir l’hiver

Plusieurs personnes s’empêchent d’aller courir à l’extérieur pendant la saison hivernale parce qu’elles ne savent pas comment se préparer adéquatement avant une course. Voici donc […]

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Débuter la course sans se blesser

Au cours des dernières années, la course est devenue un sport de plus en plus populaire. Ne nécessitant qu’une paire de souliers, elle représente une […]

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Le top 5 des exercices de stabilisation pour le bas du dos

Vous avez parfois mal au dos et vous cherchez des exercices de stabilisation et de renforcement? Sachez qu’il est important de connaître certains principes de […]

Soccer

Comment bien se préparer à la saison de soccer

L’arrivée de l’été est aussi synonyme de l’ouverture de la saison de soccer pour un grand nombre de personnes. Ce sport de plus en plus […]

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Ajuster son siège de voiture pour prévenir l’inconfort et la douleur

La période estivale est à nos portes et pour plusieurs, cette période est synonyme de longs voyages en voiture. Cet article vous indique comment ajuster […]

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Tonifier les muscles de son cou de façon sécuritaire

Les problèmes cervicaux sont de plus en plus présents chez la population générale, de par les postures de travail de bureau, l’emploi du téléphone cellulaire, […]

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Le syndrome de bandelette, c’est quoi ?

Le syndrome de la bandelette est une blessure de surutilisation très commune, notamment chez les coureurs et les cyclistes. Cette pathologie serait plus fréquente chez […]

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Commencer à courir : éviter les faux départs !

La course à pied est un excellent sport pour les amateurs de plein air et de simplicité. On enfile ses chaussures, et on part à […]

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6 conseils pour se remettre en forme !

L’activité physique apporte son lot de bienfaits. Voici quelques conseils pour vous remettre en forme et en mouvement afin d’obtenir les résultats escomptés ! 1. Fixez-vous […]

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L’hiver : Pelleter sans se blesser !

L’hiver est une période que plusieurs affectionnent pour ses nombreux sports et activités dans la neige. Toutefois, il apporte aussi son lot d’inconvénients comme lorsqu’il […]